Capítulo 5. Disminución y control de la ansiedad

Entender la ansiedad, nuestra propia ansiedad y la de quienes nos rodean, es una de las cosas más fascinantes y complejas de nuestro cerebro. Su origen y evolución hasta nuestros día (ver capítulo 5 del libro Educar sin varita mágica) es maravilloso y, su actual desadapatación, igualmente. Como canalizar los impulsos, modificaciones corporales y mentales que nos protegían de otro ancestro o de un león que querían quitarnos la vida a la actual fila del super. 

¿Es posible utilizar las mismas herramientas que la evolución nos ha proporcionado para sobrevivir en el medio salvaje en nuestra sociedad actual?, ¿podemos trabajarlas hasta lograr una gestión que no nos dañe?, ¿somos capaces de readaptarnos a este medio? La respuesta es un claro sí.
 
Materiales
- Técnicas para mejorar la ansiedad y el pánico. Estrategias para el manejo de la ansiedad (Elia Roca).
- Blog dedicado a la ansiedad. Qué es y qué puedo hacer. 
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Recomendaciones
- Documental: Trastorno de ansiedad y crisis de pánico (Greg Stubbings y Virginia Wright).


- Canción: Música para calmar la ansiedad. Aunque recomendamos que cada uno busque su propia música, su receta más eficaz, en Internet encontramos un buen número de compendios de canciones interesantes como el que a continuación te proponemos.
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Webgrafía
- Recomendaciones para controlar la ansiedad que proponen desde lamenteesmaravillosa.

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